10 dicas para emagrecer com qualidade de vida

Por 11 / 06 / 2012

Emagrecer rápido não é uma tarefa fácil! Por isso, é necessário dedicação e principalmente paciência, afinal, quem não deseja perder pelo menos 2 quilos? Para emagrecer de forma saudável sem prejudicar sua saúde é importante ter uma série de cuidados, para tanto, vamos falar sobre 10 dicas para emagrecer, com qualidade de vida e sem abdicar do que gosta, claro que sem excessos.

Dicas para emagrecer: Capriche em verduras e legumes e reeduque sua alimentação.

Dicas para emagrecer sem dieta

  • Tomar muita água e evitar refrigerantes. Essa dicas é uma das mais antigas, mas que realmente funciona, troque o café, refrigerantes e sucos industrializados pela água, você vai ver a melhora, principalmente em sua qualidade de vida. Caso queira algo quente, o chá é uma excelente opção.
  • Coma frutas no decorrer do dia. Sempre tenha consigo um pote com frutas. Eu faço assim, sempre que vou sair levo um pote com frutas picadas, assim é só abrir a bolsa e pegar as frutas, já descascadas e prontas para o consumo.
  • Controle sua ansiedade. Sei que as vezes temos problemas e queremos comer tudo que vem pela frente, se algo ruim acontecer, não coma enlouquecidamente, pense em sua dieta, se não adiantar, pegue um chocolate para acalmar, mas só um diva.
  • Corrija sua dificuldade de cortar os alimentos gradativamente. Ou seja, se opta por gorduras, opte por ir retirando-as devagar, no decorrer do dia, vai chegar um tempo que você não vai sentir falta delas.
  • Procure comer de três em três horas, isso ajuda a controlar seu organismo para não comer muito em apenas uma refeição. Frutas e verduras devem ser frequentes nessa alimentação.
  • Deixe seu prato colorido, procure colocar frutas, verduras, carnes brancas e grelhadas para ter um bom prato, recheado de boas opções para seu organismo e principalmente para perder peso.
  • Pratique exercícios físicos. Sim, os exercícios devem estar na sua dieta, procure fazer caminhadas, jogar vôlei, frescoball ou algum tipo de atividade que gosta, videogames, como o Kinect do XBOX ajudam a perder calorias.
  • Se motive para fazer a dieta, não deixe que ninguém te atrapalhe, nem mesmo teu namorado convidando-a para comer aquele rodízio. Uma vez por semana PODE, mas não exagere, ok?
  • Barras de cereais são boas opções quando está trabalhando e não quer deixar de comer, uma barrinha apenas ajuda a deixar você mais tranquila, mas evite as que contém chocolates.
  • Por fim, acredite em você e em todos essas dicas, que com certeza você conseguirá emagrecer de forma saudável e bonita, sem necessitar de remédios ou loucuras para deixar de comer tudo em uma semana.

Veja também: 5 dicas de alimentos saudáveis

Dicas para Emagrecer: Tire os alimentos gordurosos de sua dieta.

Lembre-se que perder peso não é uma tarefa fácil, faça sua mudança gradativamente, tirando os alimentos ruins e calóricos de sua vida. Você irá ver uma melhora na qualidade de vida, a disposição para fazer outras atividades entre outros benefícios. Nós acreditamos que as dicas para emagrecer possam dar certo, apesar de já termos também feitos dietas desastradas e que semanas depois tenham conseguido alguns quilos a mais, mas com dedicação conseguiremos alcançar nosso objetivo.

Ah, e se estiver emagrecendo, opte pelo exercício físico e por abdominais, senão sua pele firme irá ficar flácida e isso só o exercício consegue corrigir, portanto, alinhe sua dieta com exercícios fitness para manter tudo em cima. Gostou das dicas para emagrecer? Está seguindo a risca nossa dieta? Deixe seu comentário e conte pra gente.

Helen Rauen

Relações Públicas, bancária e auto-maquiadora nas horas vagas. Perfeccionista, consumista, chef de sua própria cozinha e com uma pitada de artesanato na veia.

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