3 Dicas de exercícios para definir o corpo

Por 02 / 11 / 2012

A proximidade do verão, a estação mais alegre do ano, desperta a vontade de dar uma melhorada no visual. A academia, além da alimentação saudável, entram na nossa lista de prioridades para definir o corpo e estrear o biquíni da nova coleção e arrasar nos modelitos de verão.

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Confira 3 super dicas com exercícios para definir o corpo!

Para ficar com um corpo mais bacana, não tem outro jeito, é preciso caprichar nos exercícios, o que não quer dizer passar horas na academia, e sim, incrementar a série de acordo com as suas prioridades. Você define o que precisa e trabalha com mais empenho essas partes do corpo.

3 Dicas de exercícios para definir o corpo

  • O bumbum é sempre um dos pontos que as mulheres gostam de deixar bem durinho, de preferência redondo e empinado. E com as atividades físicas é possível atingir esse objetivo. O primeiro passo é caprichar nos exercícios para glúteo, tanto as máquinas, quanto as caneleiras são eficientes. Para incrementar a atividade faz com pesos médios e aumente o número de repetições.
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Exercícios como o agachamento são perfeitos para deixar o bumbum durinho!

  • Se for para colocar por ordem de desejo, depois do bumbum vem as coxas. Para usar aquele vestido curtinho nada melhor do que deixá-las malhadas, grossas e bem durinhas. Também não é um objetivo impossível de atingir, é preciso caprichar no aparelho “legpress” e em outros exercícios de agachamento. Faça de 15 a 20 repetições em 3 séries, se preferir, comece com um peso mais leve e 10 repetições, depois suba 5 quilos e passe a 8 repetições, para fechar com mais 5 quilos e 6 repetições.
  • Se o bumbum e as coxas são importantes para deixar o corpo preparado para as roupas de verão, o mesmo podemos dizer da barriga. Nesse caso, quanto menos, melhor, e claro, mantê-la durinha. Para conquistar a barriguinha dos sonhos só com muita abdominal. Inicie com uma séria curta, como 3 vezes de 15 e aos poucos aumente o número de repetições.

O que achou das dicas? Bora para a academia para começar a fortalecer o corpo com esses exercícios para definir o corpo.

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