Alimentos poderosos para o Verão 2013

Por 13 / 12 / 2012

Comece 2013 de bem com o seu corpo e principalmente com a sua saúde, aposte em alimentos poderosos para o verão 2013. São alimentos funcionais, que segundo os nutricionistas, não podem ficar de fora de quem pretende fazer uma dieta saudável. Preparamos uma lista com 21 deles, anote e prepare-se para um verão saudável!

Confira a lista de 21 alimentos para o verão.

alimentos poderosos para o verão 2013

21 alimentos poderosos para o Verão 2013

Com todo esse calor é necessário hidratação e uma alimentação saudável. Nada de exagerar nas guloseimas e em alimentos gordurosos! Por isso, confira nossas dicas valiosas para estar sempre e em forma e comendo alimentos poderosos para o verão 2013.

Com uma alimentação saudável é possível emagrecer sem dietas

Alimentação saudável verão 2013

  • Suco de uva natural ou integral
  • Regue as suas saladas com muito azeite de oliva extravirgem (rico em ácidos graxos, que protegem o cérebro)
  • Açaí (rico em vitaminas) apesar de ser gorduroso é indicado pelos nutricionistas porque se trata de uma gordura saudável para o organismo.
  • Chá verde geladinho além de gostoso é um bom aliado para quem está fazendo dieta
  • Açafrão da terra use-o como tempero ou prepare um risoto italiano
  • Nozes, castanha-do-pará e amêndoas (afastam o risco de doenças) coma pequenas porções durante o dia
  • Couve-flor e brócolis (ajudam a melhorar a absorção das vitaminas por parte do organismo)
  • Arroz integral (rico em vitamina B, fibras, entre outras vitaminas)
  • Leguminosas (o feijão é um exemplo, rico em ferro)
  • Ovo (rico em ferro ajuda em manter o bom funcionamento do sistema nervoso) não exagerar na quantidade de gemas porque aumentam o colesterol, prefira usar as claras cozidas
  • Abacate faça vitaminas ( a fruta tem ação antioxidante)
  • Banana (fruta rica em vitaminas, entre elas potássio e magnésio)
  • Acerola (antioxidante e rica em vitamina C) aproveite para fazer sucos frescos
  • Morango (além de ser pouco calórico é uma excelente fonte de vitamina C)
  • Tomate é rico em potássio, ácido fólico e vitaminas A e E
  • Orégano use para temperar carnes e massas (é expectorante, antisséptico e diurético)
  • Cacau (previne doenças cardiovasculares)
  • Linhaça (favorece o bom funcionamento do intestino)
  • Chia (uma farinha rica em fibras)
  • Aveia (elimina as toxinas do organismo)
  • Use alho e cebola para temperar os pratos

Não esqueça de comer muita fruta e verdura e de incluir no seu cardápio sucos de frutas natural no lugar de refrigerantes. E claro, beba muita água!

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