Caminhada: um bom exercício para emagrecer

Por 07 / 01 / 2012

Um exercício muito utilizado para emagrecer é o abdominal, mas ele apenas tonifica a região abdominal e não acaba com a gordura localizada, pois para perder a barriga é necessário outros exercícios , os exercícios aeróbicos como caminhada e ginástica.

Caminhar fortalece os ossos, caminhe!

Caminhar fortalece os ossos, caminhe!

Para praticar exercícios é necessária a ajuda de profissional pois se você estiver fazendo o exercício incorretamente ele trará malefícios a você e sua saúde.

Vamos falar da caminhada, que pode ser feita por todos, apesar de ser aconselhável passar por um clínico geral para saber as condições de sua saúde. A caminhada deve ser feita diariamente, variando o local onde se faz, inicialmente num terreno plano, para depois passar para terrenos com ladeiras e mais acidentados.

Tempo ideal para caminhada

O tempo de caminhada irá variar de acordo com sua condição física, podendo ser mais curto ou mais longo, a marcha com que você caminhará também varia, pois os resultados podem ser menores numa marcha mais lenta,  e mais eficazes numa marcha rápida. Atente-se para o seu limite, não se desespere em querer correr uma maratona se você não está preparada para isso, inicie calmamente, no seu ritmo e perceba a resistência do seu corpo.

 Roupa ideal para caminhar

Um bom tênis para caminhada é essencial

Um bom tênis para caminhada é essencial

Devemos também ter cuidado com a roupa a ser usada para a caminhada, um bom tênis, por exemplo, te beneficia a amortecer as passadas e evita futuras dores nas pernas e nas costas. Um agasalho leve, legging e camiseta, roupas confortáveis e leves farão toda a diferença.

Melhores horários para caminhar

Evite caminhadas no ponto alto do dia, quando o sol está muito forte para a pratica de exercícios, dê preferência para o inicio da manhã e o final do dia. Dê uma volta em seu quarteirão inicialmente, atente-se a sua respiração, na semana seguinte, caminhe até um ponto mais distante e assim sucessivamente.

Vamos caminhar juntas?

Vamos caminhar juntas?

Aproveite a caminhada para colocar os pensamentos no lugar, pense que você está, de fato, cuidando de você e da sua saúde, respire calmamente, curta cada passo de sua caminhada. Quando caminhamos as células do nosso organismo recebem mais oxigênio retardando o envelhecimento e melhorando nossa saúde.

Benefícios da caminhada:

  • Melhora o seu humor
  • Fortalece os músculos
  • Aumenta a imunidade de seu organismo
  • Melhora sua condição respiratória
  • Deixa os ossos mais fortes
  • Pode ser muito divertida e relaxante

 

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