Com alimentação saudável é possível emagrecer sem dieta

Por 08 / 08 / 2011

Quando queremos emagrecer a primeira coisa que pensamos é em entrar em uma daquelas dietas que vimos em alguma revista, mas estamos erradas, dietas que limitam um tipo de alimento são consideradas um risco para o organismo, afinal muita delas são limitadas em nutriente, podendo causar uma deficiência de vitaminas.

emagrecer sem dieta

Dicas para emagrecer sem dieta.

Para começar a emagrecer sem dieta é necessário ter uma alimentação balanceada. Mas o que é uma alimentação balanceada?

Como emagrecer sem dieta?

É uma dieta equilibrada, que deve conter um pouco de cada nutriente, o segredo esta na quantidade de cada alimento, ou seja, você pode comer de tudo, desde que em pequenas quantidades, outro detalhe também é comer várias vezes ao dia para que na hora do almoço ou jantar você não faça aquele prato enorme, cheio de calorias.

Deixe de lado os salgadinhos e alimentos nada saudáveis, comece a se alimentar de forma saudável, abusar das folhas, das frutas é uma boa dica, principalmente quando bate aquela fominha na tarde.

Aqui vão algumas dicas do que devemos comer muito e do que devemos evitar:

Evitar:

  • Óleos e gorduras
  • Açucares
  • Carnes gordas
  • Embutidos

Comer moderadamente:

  • Carnes magras (aves, peixes)
  • Leite
  • Cereais em geral


Comer a vontade:

  • Verduras e legumes
  • Frutas secas
  • Grãos (feijões, soja…)
  • Biscoito de água e sal

Prática de exercícios aliado a alimentação saudável

Outro bom aliado da alimentação saudável é a prática de exercícios, é essencial não ser sedentário, se exercitar produz um gasto energético que leva à perda de gordura, além de trazer benefícios pra saúde mental e emocional. As pessoas fisicamente ativas são profissionalmente mais produtivas e desenvolvem maior resistência a doenças.

Para ter uma vida saudável, associe alimentação combinada com exercícios juntamente com o consumo de água que é um nutriente indispensável para o organismo, é recomendado a ingestão de 6 a 8 copos de água por dia. Beber água é fundamental para limpar o organismo de impurezas causadas pela perda de peso. É comum as pessoas comerem sem sentir fome, pois confundem a sensação de fome com a sensação de sede, isto é, acabam comendo quando na realidade deveriam estar bebendo água. É uma confusão cerebral, o corpo precisa ser constantemente hidratado para que não haja esse tipo de alteração dos sinais. Por isso não deixe de beber água durante o dia, não existe nada mais saudável e nada pode substituí-la.

Helen Rauen

Relações Públicas, bancária e auto-maquiadora nas horas vagas. Perfeccionista, consumista, chef de sua própria cozinha e com uma pitada de artesanato na veia.

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8 Comentários em Com alimentação saudável é possível emagrecer sem dieta
  • NANDA VAZ SOARES disse:

    FICO MUITO PERDIDA EM RELAÇAO AS ESSAS DIETAS QUASE NENHUMA FALA SOBRE FRUTAS E AI POSSO OU NAO POSSO FRUTAS CONTEM CARBOIDRATOS QUAIS POSSO E QUAIS NAO POSSO?

    • Divas disse:

      Nanda,
      Emagrecer aliando exercicios a sua dieta é imprescindível que as frutas estejam eu seu cardapio. Pode abusar das frutas, mas retire alimentos industrializados.

  • Carina França disse:

    Uma dúvida qual a diferença entre o biscoito de água e sal e o comum?
    Eu já deixei de comprar biscoito de água e sal pois ele tinha mais calorias que o comum…
    Obrigada!

  • selma disse:

    Adorei essas dicas

    selma

  • morgana disse:

    oiiiiii
    ****iiiiii eu adorei vc sao demaissssssssssss

  • Cassio Matarazzo de Castro disse:

    Até que em fim uma dica completa, pois a maioria diz: faça uma alimentação saudável e nunca dizem que alimentos saudáveis são esses. Valeu mesmo.

  • Anna disse:

    Nunca fui gorda, mas nos últimos 2 anos exagerei e ganhei quilinhos indesejáveis. Parti para luta! Sou completamente contra dietas, prefiro reeducação alimentar, como sempre tive tendencia a comer coisas saudáveis, não foi difícil, só aumentei o numero de refeições (5 por dia de 3 em 3 horas). Meu cardápio é variado, tem de tudo: Pães, walffer e bolos integrais (nada com açúcar), leite semidesnatado, suco de soja e de fruta, verduras, legumes e frutas (evito a banana, e não falta abacaxi, melão, maçã, laranja, ameixa vermelha e frutas secas), arroz integral, diversifico nos grãos (as vezes feijão branco, feijão marronzinho, grão de bico e outras soja.) de mistura filé de frango ou peixe (sempre grelhado). Não como frituras, doces, embutidos, coisas do tipo. Se emagreci? Graças a Deus! Mas está alimentação irá comigo pra vida toda, afinal tudo que colocamos pra dentro do nosso corpo, automaticamente fica visível do lado de fora.

  • Lilian Jesus disse:

    amei as dicas vou aplicar.

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