Como eliminar barriga: exercícios

Por 12 / 11 / 2012

Pois é meninas, já estamos de olho no Verão, e claro pensando em como preparar o corpo e estar com tudo em cima para arrasar com o biquíni novo na praia e ou na piscina. Na nossa lista de “prioridades” está eliminar aquela barriguinha, consequência do inverno indisciplinado e das comidinhas boas de devorar nessa estação do ano. Vamos ao que interessa? Três exercícios fundamentais para quem quer saber como eliminar a barriga.

Exercícios par perder barriga

Confira uma série de exercícios que vai lhe auxiliar na sua procura em como perder barriga.

Exercícios Aeróbicos

Para queimar gordura e chegar até a barriguinha chapada dos sonhos tem que molhar a camisa. Não existe queima de gordura de um único ponto do corpo, a atividade tem que ser geral. Claro, que você vai perder mais ou menos gordura de acordo com a sua genética. Não desanime se a barriga demorar um pouco mais a desaparecer. Persistência e disciplina sempre!

Abdominais

Perder barriga com abdominais

Os abdominais são a melhor forma de perder barriga

Um exercício excelente e fundamental, que ajuda a reduzir as medidas dessa parte do corpo, além de fortalecer toda a parte central. E não para por aí, as abdominais ajudam a melhorar a postura, uma ótima receita para sua coluna. Comece com poucas repetições e vá aumentando gradualmente, quanto mais, melhor. Capriche no movimento!

Prancha Frontal

É aquele exercício em que apoiamos os cotovelos no chão alinhados aos ombros, as pontas dos pés também devem estar apoiados no chão, fazendo com que a coluna fique em uma posição reta. O seu corpo deve estar completamente destacado do chão, não é fácil, mas vale o esforço pela barriga tanquinho. Você deve manter-se nessa posição por pelo menos 30 segundos, em 3 repetições. Com o aumento da resistência, aumente o tempo de permanência.

Atenção: Quando você fizer a prancha frontal deve parar imediatamente caso sinta dor na lombar, não é normal. Quando isso acontece é porque você está na posição errada, corrija a sua postura e volte ao exercício.

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