Como emagrecer em uma semana?

Por 31 / 10 / 2012

Milagres para emagrecer não existem, pode ser que para quem acredita, exista uma simpatia ou outra. Porém, a única certeza que podemos ter é que para emagrecer em uma semana é necessário muito esforço, força de vontade e acima de tudo disciplina. Então, porque não experimentar? Veja algumas dicas que podem ajudar na perda de peso!

Perder peso em uma semana

Dietas milagrosas não existem, por isso, a reeducação alimentar aliada a exercícios físicos é o segredo para perder peso em uma semana

Dicas para emagrecer em uma semana

Emagrecer em apenas uma semana não é uma tarefa fácil, por isso, várias dicas e cuidados com sua saúde devem ser levados em consideração.

Procure comer alimentos saudáveis e pratique exercícios físicos.

Procure comer alimentos saudáveis e pratique exercícios físicos.

  • Tenha em mãos uma dieta, nada de extremo, mas com os nutrientes necessários que seu corpo precisa durante uma semana. Se você não tem essa dieta, corte imediatamente a farinha branca por produtos integrais, coma muita salada e não exagere nas porções. Troque o doce da sobremesa por uma fruta.
  • Ainda falando de alimentação, troque tudo o que for frito por assado e coma produtos frescos, aqueles industrializados sempre contêm muito mais gordura.
  • Inclua no seu cardápio linhaça e quinoa, ambas ajudam a perder peso.
  • Se você não está matriculada em uma academia, inicie com caminhadas ou se o seu corpo está acostumado, corra de manhã, por pelo menos 20 minutos.
  • Faça o maior número de movimentos possíveis, como trocar o elevador pela escada, caminhar até o trabalho quando é possível.
  • Se tiver um encontro marcado com os amigos não ceda a empolgação, seja firme na sua proposta. Durante essa semana você não poderá abrir mão da disciplina nem por um docinho. Seja extremamente rigorosa!
  • É preciso manter as emoções controladas. Grande parte das pessoas que tem tendência a engordar, basta mudar de humor para comer compulsivamente.
  • Não fique controlando o peso na balança o tempo todo, isso só vai aumentar a sua ansiedade e dificultar que você consiga chegar ao objetivo final.
  • Se você tem uma amiga que está querendo fazer uma dieta, fazer exercícios juntas é uma boa maneira de incentivo.
  • Inclua o chá na sua rotina, alguns deles auxiliam na perda de peso, quando consumidos em grande quantidade.

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