Dicas do dia-a-dia para emagrecer

Por 08 / 08 / 2011

No dia a dia, manter uma dieta saudável é essencial para quem deseja emagrecer com qualidade de vida, com alimentos saudáveis aliados a prática de esportes, por isso, selecionamos algumas dicas para emagrecer durante o dia a dia. Confira.

5 Dicas para emagrecer

São apenas 5 dicas que vão lhe auxiliar a perder peso durante a semana, leve em consideração verduras, legumes, frutas e não se esqueça da caminhada diária para emagrecer.

1. Cuidado com o sorvete

O sorvete é uma sobremesa especialmente perigosa, porque sua textura e temperatura não nos trazem sensação de saciedade na mesma velocidade que os outros doces, o que nos leva a comer sempre mais e mais. Para piorar, ele é cheio de gordura saturada – ou seja, pior inimigo de qualquer dieta. Da próxima vez que for se deliciar com um sorvetinho, alem de optar pelos sabores de frutas, controle-se na quantidade!

2. Cru é melhor

Ao invés de cozinhar seus legumes e vegetais, prefira comê-los cru. Quando cozinhados, a maioria dos alimentos perde nutrientes e fibras. Essa dica simples vai acelerar seu metabolismo, facilitando a perda de peso.

3. Não beba durante a refeição

Beber qualquer líquido ao longo de sua refeição pode ser uma forma de sabotar sua digestão, diminuindo o ritmo do seu metabolismo. Espere pelo menos quinze minutos após o término da refeição para ingerir líquidos.

4. Coma de-va-gar

Essa é um clássico. Comer devagar dá mais tempo para seu cérebro receber a mensagem de que você está satisfeito e, voilà, você comerá menos! Se você tem extrema dificuldade com isso, tente comer mais comida japonesa – que te obrigarão a usar os hashis, que naturalmente fazem a gente comer mais lentamente.

5. Comidinhas saudáveis sempre a vista

Ninguém emagrece se em casa só houver salgadinhos e chocolates. Compre frutas bonitas, de dar água na boca, e deixe-as em lugares visíveis da sua cozinha. Assim, quando a tentação por comer alguma coisa bater, lá estará uma opção saudável – e bem menos calórica – a vista.

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