Dieta da Desintoxicação

Por 07 / 08 / 2011

Grande desafio falar de dieta, porque se refere aos hábitos alimentares de cada pessoa e de culturas diversas. Cada pessoa tem um objetivo, vai de acordo com a sua necessidade. A Dieta da Desintoxicação ao contrário do regime tem a finalidade de educar seu organismo e adaptá-lo ao seu estilo de vida e sua situação corporal.

Dieta da Desintoxicação

Dieta da Desintoxicação

Perder peso é uma das coisas mais desejadas não só por mulheres, mas também por homens. Por isso colocarei uma seleção de dietas. Mas lembre-se que cada pessoa tem um corpo diferente e por isso consulte seu médico ou nutricionista e converse com ele sobre as dietas aqui disponíveis, ok?

Para começar colocarei a Dieta da Desintoxicação que serve para desintoxicar o organismo. Quando nos alimentamos de forma inadequada nosso corpo acumula resíduos tóxicos.

 

Benefícios da Dieta da Desintoxicação

* Eliminar toxinas do organismo
* Ativar a circulação
* Limpar o intestino
* Hidratar o corpo
* Intensificar o funcionamento dos rins
* Diminuir peso
* Retardar o envelhecimento
* Aumentar a vitalidade
* Melhorar a produtividade
* Reforçar a defesa do organismo
* Prevenir infecções

Cardápio da Dieta da Desintoxicação

Lembre-se que você não deve fazer essa dieta com o único objetivo de emagrecer. Fazer a dieta em três dias: tempo necessário para seu organismo “levar um susto” e eliminar toxinas acumuladas há muito tempo.

 Primeiro e terceiro dias

1 copo de água (temperatura ambiente) com suco de meio limão (em jejum)

Desjejum
1 copo de suco desintoxicante

Lanche da manhã
2 bananas amassadas (ou 1 xícara de mamão picadinho) com 1 colher de sopa de farelo de aveia e 1 colher de sopa de farinha de linhaça

Almoço
Salada crua à vontade (mínimo 1 prato de sobremesa), temperada com limão e 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem

Legumes cozidos, de preferência no vapor (com exceção de batata inglesa)
Arroz integral
Feijão / lentilha / grão de bico

Lanche
1 copo de suco desintoxicante

Jantar
Salada crua (alface, rúcula, cenoura, repolho roxo, broto de alfafa, uva passa – opcional, tomate, salsinha, grão de bico cozido ou tofu picado)

*Se houver necessidade, incluir 1 fatia de pão 100% integral com azeite de oliva

ou

Creme de inhame com salsinha (cozinhar os inhames, bater no liquidificador com água, salsinha e sal marinho)

Segundo dia: líquidos

Neste dia, ingerir apenas sucos desintoxicantes, 4 a 6 copos (desjejum, lanche – opcional, almoço, lanche, jantar e ceia – opcional)

Obs: se sentir fome ao longo do dia, comer frutas frescas.

O que evitar durante esses três dias:

*             farinhas refinadas

*             açúcar e doces

*             carnes

*             laticínios

*             frituras

*             alimentos prontos, congelados e enlatados

*             refrigerantes

*             café, chocolate e outros alimentos com cafeína

Pensamentos ao fazer uma dieta

Ao pensar em fazer qualquer tipo de dieta é necessário que você esteja ciente dos cuidados que devem ser feitos, como os descritos abaixo:

– Suficiente, contendo as calorias necessárias ao gasto calórico;

– Completa, fornecendo todos os nutrientes indispensáveis ao organismo;

-Harmônica, distribuindo corretamente os nutrientes calóricos (proteínas,

açúcares e gorduras);

– Adequada às condições fisiológicas do indivíduo.

Portanto deve ser balanceada contendo todos os nutrientes: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, sais minerais, água e fibras. 

Helen Rauen

Relações Públicas, bancária e auto-maquiadora nas horas vagas. Perfeccionista, consumista, chef de sua própria cozinha e com uma pitada de artesanato na veia.

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