Dieta da Proteína: Cardápio

Por 15 / 11 / 2012

Querendo uma dieta eficiente, que te faça perder realmente peso? Experimente o cardápio da Dieta da Proteína! Não esqueça que para ter um bom resultado, as refeições devem ser feitas todos os dias nos mesmos horários.

Qual o objetivo da Dieta da Proteína?

Se você deseja emagrecer rápido e de forma fácil, a dieta da proteína pode ser sua salvação, pois oferece a perda de 7 quilos em 14 dias, deixando o corpo durinho e perfeito, não é um máximo?

Cardápio Dieta da Proteína

Café da Manhã:

Opção 1: 2 fatias de queijo minas com baixo teor de gordura, 2 fatias de presunto magro e 1 copo de 200 ml de leite desnatado misturado com 2 colheres de um shake (whey protein) da sua preferência.

Opção 2: 1 queijinho fundido light, 4 fatias de peito de peru light e 1 copo de iogurte batido no liquidificador com 2 colheres de um shake (whey protein) da sua preferência.

Opção 3: 1 taça de mousse de morango batida com 2 colheres de um shake (whey protein) da sua preferência e 1 ovo (cozido ou mexido).

Lanche matinal: ( comer 3 horas depois do café da manhã)

Opção 1: 1 copo de iogurte desnatado (não colocar açúcar, se quiser, use adoçante).

Opção 2: 2 fatias de queijo minas light, 2 fatias de peito de peru light.

Opção 3: 1 xícara de (chá) de café com leite adoçado com adoçante.

Almoço:

Opção 1: 1 filé de frango grelhado (120 gramas), sala mista à vontade (sugestão: agrião, alface, brotos de feijão, alfafa, espinafre, pepino e rabanete).

Opção 2: 1 filé mignon grelhado (120 gramas), salada verde à vontade (sugestão: rúcula, alface e agrião).

Opção 3: Salada completa à vontade com 4 colheres de atum.

Lanche da tarde: (comer 3 horas depois do almoço)

Opção 1: Shake proteico: 200 ml de leite desnatado batido no liquidificador com 2 colheres de um shake (whey protein) da sua preferência.

Opção 2: 1 copo de iogurte natural batido no  liquidificador com 2 colheres de um shake (whey protein) da sua preferência.

Opção 3: 1 taça de gelatina de morango light.

Jantar:

Opção 1: Omelete feito com 1 gema e 2 claras e mais 2 xícaras de chá de brócolis cozido.

Opção 2: 1 filé de peixe grelhado (200 gramas) ou 1 peito de frango grelhado (120 gramas) e mais salada de folhas verdes à vontade.

Opção 3: 1 filé de frango grelhado (120 gramas) e mais um prato fundo de creme de brócolis.

 

 

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