Benefícios do Óleo de Coco – Dicas, Dieta

Por 26 / 02 / 2012

Você já deve ter ouvido falar sobre o óleo de coco, não é? Esse tipo de produto está em alta pois promete o emagrecimento apenas tomando o óleo. Para trazer tudo sobre esse produto, nós do Sou Diva vamos falar sobre dicas e benefícios do óleo de coco, venha conosco e se informe.

Benefícios do Óleo de Coco

Para quem ainda não conhece, esse produto ficou conhecido entre os 10 melhores alimentos para serem consumidos, pois ele ajuda a diminuir a fome e ajuda na perda de calorias. Aliado a alimentos saudáveis e exercícios físicos podem fazer com que você perda peso facilmente, além disso, entre os benefícios do óleo de coco, pode-se destacar a ajuda no sistema imunológico e na ajuda contra o colesterol alto, bem como no controle do diabetes e uma série de outros benefícios.

Dicas sobre o óleo de coco

Alimento em alta: óleo de coco

Como tomar óleo de coco

Recomenda-se o consumo gradual do óleo de coco, ou seja, se você irá iniciar sua dieta com óleo de coco é importante tomar entre 1 a 2 colheres de sopa do óleo e ir aumentando de acordo com o tempo, não podendo superar 4 colheres por dia, devido a grande quantidade calórica do óleo.

Capsulas de óleo de coco

Vale a pena salientar que muitas empresas estão vendendo capsulas de óleo de coco, esse tipo de substância ainda não foi testada e por isso seus resultados não podem ser informados. Portanto, opte sempre pelo óleo de coco virgem que oferece mais benefícios do óleo de coco para sua saúde.

Benefícios do óleo de coco

Óleo de coco ajuda a perder medidas.

Se você não quer tomar o óleo de coco puro, pode optar por utilizar o óleo no preparo de alimentos, saladas e até sucos e vitaminas, pois o benefício será o mesmo. E então, o que está esperando? É uma excelente opção para quem deseja perder medidas e perder peso com qualidade e sem exagerar na dieta.

Dieta do Óleo de Coco

Devido ao sucesso do óleo de coco, muitas dietas que já foram lançados que prometem a perda de peso rápida, por isso, é importante ter cuidado na dieta e sempre consultar um nutricionista.

Café da manhã*

Opção 1

• Suco de mamão com óleo de coco: 1/4 de papaia batida com 1 ameixa pequena, 1 col. (sopa) de óleo de coco e 1 copo (200 ml) de água (ou água de coco)
• 1 fatia de pão integral com 2 fatias finas de peito de peru light

Opção 2

• Vitamina com óleo de coco: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1/2 xíc. (chá) de morango (ou 1 polpa de morango congelado), 1 col. (sopa) de óleo de coco e gelo
• 2 biscoitos salgados integrais com 1 col. (sobremesa) de homus (pasta de grão-de-bico) ou creme de ricota light

Opção 3

• 1 taça média de salada de frutas com 2 col. (sopa) de iogurte desnatado, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col. (sopa) de óleo de coco

Opção 4

• Suco com gengibre e óleo de coco: 1 xíc. (chá) de morango fresco ou congelado batido com 2 fatias finas de melão, 1 col. (chá) de gengibre ralado e 1 col. (sopa) de óleo de coco e gelo
• 1 fatia de pão integral na chapa com 1 fatia de queijo branco e orégano

Opção 5

• Suco verde com óleo de coco: 2 rodelas finas de abacaxi batidas com 1/2 maçã com casca, 2 folhas de couve, 1/2 copo (100 ml) de água de coco e 1 col. (sopa) de óleo de coco
• 2 torradas integrais com 1 col. (sobremesa) de creme de ricota

* Café ou chá sem açúcar à vontade (se quiser, use adoçante)

Lanche da manhã

Opção 1

• 1 porção de fruta (1 pera ou 1 goiaba ou 1 maçã ou 10 uvas)

Opção 2

• 1 barrinha de semente de gergelim ou de linhaça
• 1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 3

• 1 barrinha de cereais integrais light
• 1 xíc. (chá) de ervas (hortelã, cidreira, hibisco) quente ou gelado

Opção 4

• 2 cookies integrais diet pequenos
• 1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 5

• 1 caixinha (200 ml) de suco à base de soja light

Almoço

Opção 1

• Salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula, mostarda), 1 col. (sopa) de rabanete ralado e 3 rodelas de tomate**
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de feijão
• 1 filé (120 g) de frango grelhado ou assado

Opção 2

• Salada de folhas, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, 2 buquês de brócolis no vapor e 1 ovo cozido
• 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha (ou de mandioquinha cozida)
• 1 col. (sopa) de lentilha (ou grão-de-bico)
• 1 filé (120 g) de peixe assado

Opção 3

• Salada de folhas verdes, 1 col. (sopa) de legumes variados cozidos, 1 col. (sopa) de grão-de-bico e 3 rodelas de tomate
• 1 col. (sopa) de couve refogada
• 1 batata média cozida
• 1 filé (100 g) de carne magra (patinho, alcatra) grelhada ou assada

Opção 4

• Salada de folhas e 1 col. (sopa) de beterraba ralada (ou rabanete) e 1 col. (sopa) de cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de lentilha (ou feijão)
• 1 hambúrguer (100 g) de soja ou carne magra grelhado

Opção 5

• Salada de folhas, 5 buquês de brócolis no vapor, 1/2 tomate picado e 1 ovo cozido em rodelas
• 1 pegador de macarrão integral com 2 col. (sopa) de molho de tomate (ou 1 col./sopa de molho à bolonhesa)

Lanche da tarde

Opção 1

• Suco de melancia com óleo de coco: 1 fatia grande de melancia batida com hortelã e 1 col. (sopa) de óleo de coco
• 1 col. (sopa) de semente de girassol (ou 4 amêndoas)

Opção 2

• 1 pote de iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de óleo de coco e 1 pitada de canela em pó

Opção 3

• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de óleo de coco em pasta (espalhe o óleo no pão como se fosse manteiga)

Opção 4

• 1 pedaço de bolo de chocolate com óleo de coco (veja receita)

Opção 5

• 1 pera (ou 1 maçã) cozida ou aquecida no micro-ondas com 1 col. (sopa) de óleo de coco e polvilhada com canela em pó

Jantar

Opção 1

• Salada de folhas verdes, 4 col. (sopa) de legumes (abóbora, chuchu, cenoura, vagem) cozidos, 4 col. (sopa) de atum light e 1 col. (sopa) de molho de óleo de coco para salada (veja receita)

Opção 2

• Salada de folhas verdes polvilhada com 1 col. (sopa) de farofa de coco (veja receita)
•  2 ovos mexidos com espinafre e cebola preparado com 1 col. (sopa) de óleo de coco

Opção 3

• Salada de folhas verdes com 1/2 pepino em rodelas e 1/2 tomate picado
• 1/2 batata-doce média assada com alecrim, sal e 1 fio de azeite extravirgem
• 1 filé (100 g) de frango cozido com pimentão, cebola, cenoura, vagem e 1 col. (sopa) de shoyu (molho de soja) e 1 col. (sopa) do óleo de coco

Opção 4

• Salada de folhas verdes, 1 col. (sopa) de ervilha fresca cozida, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de molho de óleo de coco para salada (veja receita)
• 1 filé (100 g) de peixe assado com brócolis, cebola, tomate picado e suco de 1/2 limão

Opção 5

• 1 prato (sobremesa) de escarola crua picada com 3 tomates-cereja, 2 buquês de couve-flor no vapor e 1 col. (sobremesa) de molho de óleo de coco para salada (veja receita)
• 2 col. (sopa) de berinjela refogada com alho, cebola e tomate
• 1 hambúrguer (80 g) de frango (ou de peru) grelhado e coberto com molho de tomate e 1 fatia fina de mussarela light (ou queijo branco)

Ceia

• 1 xíc. de chá de ervas (melissa, camomila, erva-doce, erva-cidreira ou passiflora) quente ou gelado

**Tempere a salada com 1 col. (sopa) de azeite extravirgem, limão e sal a gosto.

Tem dúvidas sobre os benefícios do óleo de coco? Sugestões? Deixe seu comentário que nossa equipe estará pronta para lhe ajudar no que for necessário.

Helen Rauen

Relações Públicas, bancária e auto-maquiadora nas horas vagas. Perfeccionista, consumista, chef de sua própria cozinha e com uma pitada de artesanato na veia.

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4 Comentários em Benefícios do Óleo de Coco – Dicas, Dieta
  • Madá disse:

    Comecei tomar hoj o óleo, espero os benefícios, sou muito rigorasa com tudo q me proponho a fazer pra poder dizer sem medo de errar se foi bom , se ficou tudo igual, ou se foi ruím.
    Espero ter êxito.

  • wilson disse:

    vou começar a dieta com oleo de côco e espero resultado positivo.
    tenho duas perguntad; a- como tenho coqueiros em meu sitio, como fazer para extrair o oleo do côco?
    b- existe alguma contra indicação?
    ou mesmo efeitos colaterais?
    O mais é fé em Deus e no oleo de côco.

    • Divas disse:

      Olá.
      Como está?

      Sobre suas perguntas:

      a- Infelizmente não sabemos como lhe responder.
      b – Não existe, porém se você tiver diabetes é indicado o consumo de 1 a 2 colheres dia.

      Boa sorte querida!

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